サウナのおすすめの入り方

森のサウナの魅力を最大限味わっていただけるよう、スタッフおすすめの入り方をご紹介します。ご自身のペースで、ゆっくりどうぞ。

手順

1. まずは内湯で身体を温める

サウナの前に軽く温まっておくと、発汗がスムーズになります。肩まわりや足先までじんわり温まったら、森のサウナへ。

2. 森のサウナに着いたら、水を一杯

サウナは思っている以上に身体の水分を奪います。最初の一杯がとても大切です。

3. 左側・110℃のサウナへ

おすすめは10〜12分。出る2分ほど前にロウリュをすると、全身がふわっと熱に包まれ、この後の水風呂と外気浴が格別になります。
※移動中に身体が冷えてしまったら、先に85度のサウナで温まるのもおすすめです。

4. 水風呂へ（いちばん大切なポイント）

深さ120cmの水風呂です。入るか入らないかで、外気浴の心地よさが大きく変わります。難しければ、水を頭や肩にかけるだけでも効果があります。無理のない範囲で。

5. 外気浴

ここが森のサウナ最大の魅力です。最初は、寝転びスペースがおすすめです。空を見上げ、風を感じるだけで呼吸が深くなります。寒い季節は、ポンチョを羽織ってどうぞ。

6. 冷えたら右側・85℃のサウナへ

長く入っても無理のないやわらかな温度です。白樺やほうじ茶など、その日の香りを深呼吸で楽しんでください。芯が温まったら、水風呂に入らずそのまま110℃へ。

7. おすすめのサイクル

110℃ → 水風呂 → 外気浴 → 85℃ → 110℃ →…。この流れで3セットが、深いリラックスと爽快感のバランスがいちばん良いです。

外気浴の椅子は3種類